Grâce au cycle d’information 24 heures sur 24, nous avons tous été inondés de reportages sur l’élection de 2024. Entendre les discours ridicules de l’ancien président Donald Trump lors des rassemblements, juxtaposés aux chiffres de sondage trop précis pour être annoncés, est nous empêche de dormir la nuit je m’inquiète de ce qui pourrait arriver si ce type gagnait réellement l’élection.
Mais peu importe à quel point vous avez peur, vous n’êtes pas obligé de laisser votre anxiété électorale prendre le dessus. Nous avons parlé avec la conseillère agréée, Tameka Davis, du LCPC, pour obtenir ses meilleurs conseils sur la façon de rester calme et de continuer (après avoir voté, bien sûr).
Détourner le regard
Davis dit que l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé mentale le soir des élections est de vous déconnecter. Ce qui est que les chaînes prévoient de consacrer des heures et des heures de couverture à tous les angles de l’histoire de la nuit des élections ne signifie pas que vous devez regarder toute la nuit.
« Accordez-vous un temps déterminé pour prêter attention à [la couverture médiatique] », conseille-t-elle. « Fixez une limite de temps à votre exposition. »
Si vous souhaitez regarder quelque chose, consultez notre liste Émissions de télévision et films cela vous fera penser à la couverture.
Trouvez vos gens
Si vous n’êtes pas d’humeur à avoir des conversations inconfortables avec des personnes qui ne partagent pas vos opinions politiques, Davis vous recommande de vous rendre service et de ne pas interagir avec elles cette semaine – cela inclut votre oncle qui pense que les extraterrestres influencent les résultats des élections depuis l’espace.
« Éloignez-vous des conversations avec des personnes qui vont vous énerver », a-t-elle dit. « Vous serez content de l’avoir fait. »
Au lieu de cela, appuyez-vous sur vos amis et membres de votre famille en qui vous avez confiance, qui vous aideront à oublier les enjeux, du moins pendant un certain temps.
À la recherche du gris
Oui... lorsque vous entrez dans l’isoloir, vous
sont
choisir entre Kamala Harris et Donald Trump. Mais Davis nous met au défi de trouver la zone grise, même si votre candidat ne déclare pas finalement la victoire lorsque tous les votes sont comptés. Il existe de nombreuses courses à vote inférieur qui sont tout aussi importantes.
« Pensez à la manière dont vos élus locaux peuvent avoir un impact sur votre communauté, même votre candidat présidentiel préféré ne gagne pas », a-t-elle déclaré.Soyez actifSi vous avez l’impression que vous ne pouvez rien faire, attachez vos baskets et bougez. Faites une promenade, faites du vélo, du yoga ou frappez quelques balles de tennis pour gérer votre anxiété électorale.
Selon la clinique Mayo
, toute forme d’exercice peut aider à soulager le stress en stimulant la production d’endorphines, des substances chimiques dans le cerveau qui vous aident à gérer la douleur et à améliorer votre humeur.
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