Noirs : commencez ici si les conséquences des élections vous poussent à chercher à prendre soin de vous

Si vous avez l’impression que votre stress prend le dessus, ne le retenez pas. Sahaj Kaur Kohli de Thérapie de la fille brune suggère aux gens de consacrer du temps pour le laisser sortir.

Nous ne savons peut-être pas ce qui nous attend, mais c’est le moment idéal pour libérer toute énergie négative que nous pourrions contenir. L’actrice Tracee Ellis Ross guide ses abonnés à travers un exercice de respiration curative sur sa page Instagram pour les aider à expirer.

Écouter de la musique est un excellent moyen de se détendre lorsque les choses deviennent un peu trop difficiles. Découvrez TikToker @undonebypaige’s playlist de chansons apaisantes qui procurent un soulagement instantané de l’anxiété.

Créateur de contenu @kendallxcel (aka That Spotify Guy) a une page chargée de playlists pour chaque humeur. Nous aimons particulièrement sa liste « Chill Songs You Need on a Relaxing Weekend ».

Remplir votre maison de parfums apaisants peut contribuer à apporter du calme au milieu du chaos. Nous adorons Bougie de luxe Lady Day de la Harlem Candle Company qui contient des notes de bergamote pétillante, de gardénia et de bois de santal.

Intégrer le yoga à votre routine de remise en forme est un moyen incroyable de soulager le stress. L’instructeur de yoga noir Channing Hixon a créé ce programme simple et relaxant Séquence de yoga en 2020 pour apporter de la guérison au plus fort du mouvement Black Lives Matter. Son flow est tout aussi nécessaire aujourd’hui.

Si vous manquez de temps, Black Yogi Nico Marie propose une pratique de yoga apaisante de 10 minutes pour aider à soulager l’anxiété et le stress. Ce flux simple est parfait pour tout niveau d’expertise.

Des proverbes africains aux paroles de sagesse d’Oprah Winfrey, d’Alice Walker et du Dr Martin Luther King Jr. « Black Pearls : méditations quotidiennes, affirmations et inspirations pour les Afro-Américains » est une collection de mots positifs pour vous aider à bien démarrer votre journée.

Si vous préférez écouter vos affirmations, Janika Bates propose une affirmation matinale quotidienne pour les femmes noires conçue pour inspirer la confiance et la pensée positive.

Ne vous méprenez pas... Les hommes noirs ont également besoin d’entendre des mots positifs en ce moment. Découvrez @affirmationspourleshommesnoirs pour des mots encourageants qui vous feront vous sentir valorisé et apprécié.

Oludara Adeeyo’s « Prendre soin de soi pour les femmes noires : 150 façons d’accepter et de donner la priorité à votre esprit, votre corps et votre âme de manière radicale » propose une variété de pratiques conçues pour vous aider à vous donner la priorité lorsque vous essayez de surmonter les défis de la vie.

Hommes noirs, nous savons que vous voulez être forts pour vos familles, mais faites-nous une faveur et ne négligez pas votre santé mentale pendant cette période critique. L’acteur Courtney B. Vance et le Dr Robin L. Smith « La douleur invisible » est un mémoire émouvant qui offre « des conseils aux hommes noirs qui cherchent à retrouver leur bien-être mental et, en fin de compte, à vivre pleinement ».